नमस्कार दोस्तों, आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपके साथ बनाना शेक बनाने की सबसे आसान और अच्छी रेसिपी शेयर करेंगे। बनाना शेक (केले का शेक) ये पीने में बहुत टेस्टी होता है, ज्यादा तर ये मिल्क शेक बॉडी बिल्डर लोग पीना पसंद करते हैं। इस मिल्क शेक में प्रोटीन की मात्रा बहुत होती हैं, जिससे उनके मसल्स बढ़ने में बहुत मदत होती है। हालाकि ये शेक बहुत सारे लोग गर्मियों में पीना बहुत पसंद करते है, ये शरीर को ठंडा रखने में मदत करता है।
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केले का शेक बनाने की सामग्री:
- 2 केले (banana)
- 1 चम्मच चीनी (Sugar)
- 1 चम्मच शहद (Honey)
- 2 कप कच्छा दूध
- 1 चम्मच इलायची पाउडर
- 3 बर्फ के टुकड़े
- 1 कप टूटी फ्रूटी
- 1 कप सूखे फल (dry fruits)
केले का शेक बनाने की विधि:
- केले का शेक बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर जार लीजिए और उसमे केले को छीलकर छोटे छोटे टुकड़ों में डाले। अभ चीनी और शहद डालकर ठिकसे इसे ग्राइंड कर लीजिए।
- पीस के होजने के बाद जार के ऊपर के बर्तन को उतारिए और जार में इलायची पाउडर और दूध डालकर और 2 से 3 मिनिट के लिए मिक्सर को चला ले।
- बनाना शेक तयार हे अभ हम इसकी सजावट करेंगे। इस बनाना शेक को एक काच के ग्लास में ठिकसे उतार लीजिए।
- पूरा ग्लास भर जाने के बाद इसके ऊपर सूखे मेवे मतलब बारीक कटे हुए काजू, बादाम और टूटी फ्रूटी डाले।
- इसके साथ अगर आपको बर्फ चाहिए हो तो बर्फ के टुकड़े भी डाल दीजिए। आपका बनाना (केले) का शेक तयार हे आप इसे सुबह और दोपर में सर्व कर सकते हैं।
कुछ प्रो टिप्स:
- आपको अगर मीठा खाना अगर पसंद नही है, तो आप चीनी का उपयोग ना करे। क्युकी केले पहले से ही मीठे होते हैं।
- ध्यान रखे बनाना शेक बनाने के लिए सिर्फ कच्छे दूध का ही इस्तेमाल कीजिए।
- अगर आपको टूटी फ्रूटी और सूखे मेवे नही खाना पसंद तो आप इन्हे ना डाले, ये ऑप्शनल है।